Ken je die dagen dat je wakker wordt en de hele wereld aankan? Vaak denken we dat zo’n vlaag van pure levensvreugde te maken heeft met een goede mindset maar de basis van jouw vitaliteit begint op celniveau.
De energiefabriekjes
In vrijwel al je lichaamscellen bevinden zich honderden microscopisch kleine energiefabriekjes: de mitochondriën. Hun belangrijkste taak is het omzetten van voedingsstoffen en zuurstof in energie. Wanneer de mitochondriën onder druk staan door stress, een tekort aan voedingsstoffen of te weinig natuurlijk daglicht, dan merk je dat gelijk. Je voelt je dan niet alleen fysiek moe, maar ook mentaal lusteloos en somber. Antioxidanten, mineralen en goede vetten zijn belangrijke voedingsstoffen voor de mitochondriën.
De darm-breinas; basis van de neurotransmitters
De mitochondriën in je hersenen en lichaam kunnen namelijk pas energie en neurotransmitters produceren als de darmflora goed werkt. De darm en het brein staan continu met elkaar in verbinding. Wanneer je darmflora uit balans is (door bijvoorbeeld te veel suikers of een tekort aan goede bacteriën) en de slechte bacteriën overheersen, kunnen er ontstekingsreacties ontstaan. Deze ontstekingsstoffen gaan via de bloedbaan naar je hersenen, waar ze de mitochondriën letterlijk ‘gijzelen’ en de energieproductie stilleggen. Een gezonde darm is heel belangrijk voor je energie en humeur.
Drie tips om je energie te ondersteunen
- Zorg voor veel kleur op je bord, je cellen houden van antioxidanten uit groenten fruit en gezonde vetten zoals olijfolie, kokosolie en omega 3 vetzuren uit vette vis, avocado, lijnzaad en noten.
- Voed je darmbacteriën met veel vezels en beperk snelle suikers. Zo ondersteun je een gezonde darmflora.
- Ga een half uur na het opstaan ongeveer 15 minuten naar buiten om het ochtendlicht tot je te nemen. Een eenvoudige manier om je biologisch ritme te ondersteunen.
Echte levensvreugde is niet alleen een gevoel maar ook een biologisch proces dat je kunt ondersteunen met voeding en leefstijl. Zorg goed voor je cellen, koester je darmen en laat je innerlijke licht weer stralen.
Wil je meer weten over hoe je jouw persoonlijke energieniveau en darmgezondheid kunt optimaliseren? Neem contact op via info@naturalhealthcoaching of www.naturalhealthcoaching.nl
