Is je vitaliteit zoek?
Wordt werken minder makkelijk? Ben je besluiteloos, regelmatig ziek, irriteer je je vaker aan collega's? Misschien voel je je angstig of depressief en heb je hoofdpijn, hartkloppingen of spierpijn? Heb je stress, ben je moe, is je vitaliteit zoek?
De gejaagdheid en spanning van je geest voel je vaak in je schouders, buik of benen. Burn-outs of RSI beginnen vaak zo. Stress nestelt zich namelijk in je lichaam en wordt daar tastbaar. Maar ook behandelbaar.
In deze blog vertel ik hoe dat gebeurt en hoe osteopathie de spanning kan oplossen.
Vastzittende spanning
Spanning, ook psychische, prikkelt het bindweefsel. Dit bestaat voor driekwart uit water en heeft vele functies en vormen. Ik noem het bindweefsel de voedingsbodem waarin onze cellen kunnen leven: voeding opnemen, afvalstoffen uitscheiden en zich vermenigvuldigen. De kwaliteit van ons bindweefsel bepaalt hoe goed de cellen omspoeld worden door vloeistof en hoe goed deze dus functioneren. Met als resultaat dat je je jong en vitaal voelt of oud en moe.
Het bindweefsel staat continu onder spanning door wat je in het dagelijkse leven meemaakt.
Van de meeste spanning herstelt je lichaam meteen. Maar vaak wordt het herstel hiervan bemoeilijkt, door medicatie, slechte voeding, verstoorde ademhaling of onvoldoende slaap. En, natuurlijk, door stress. Door dit alles belast je het bindweefsel en zijn vloeistofbalans.
Hoe herstel je de balans?
Ga terug naar de basis. Zorg voor jezelf, zoek naar ademruimte, laat je helpen.
Als de doorstroming en vochtregulatie in het bindweefsel verstoord zijn, helpen diepe bindweefseltechnieken om die weer op gang te brengen. Dit is een vorm van massage die direct invloed heeft op de doorstroming in en de samenstelling van het bindweefsel. Je kan je zo'n behandeling voorstellen als het uitdrukken van een spons die zich daarna weer vult met vocht. Als osteopaat werk ik langs spanningslijnen zoals spierkettingen of de organen in buik en borst. Tijdens de behandeling van het bindweefsel in deze lijnen voel je direct een lichtheid en vrijheid van beweging. Pols, armen en schouders kun je weer gebruiken zonder moe te worden. Het middenrif kan vrijer bewegen, de ademhaling wordt rustiger en dieper. De behandeling van hoofd, keel, kaak, nek en oogkassen helpt bij het verlossen van hoofdpijn.
Je vitaliteit is terug!
De osteopathische geneeskunde ziet het lichaam als een biologische eenheid. Dat betekent dat je een klacht op 1 plek voelt, terwijl de oorzaak mogelijk in andere gebieden ligt. Het bindweefsel verbindt al die gebieden en systemen met elkaar. De spanning daarin oplossen heeft een positief effect op je algehele welbevinden. Je kunt pijnvrij werken, beter slapen en krijgt vertrouwen in je herstel. Je voelt je weer jong en vol levenslust!
Wil je meer informatie over wat osteopathie voor je bindweefsel zou kunnen betekenen, neem dan contact op: Michael Pallat, 06-2540 5589, info@osteopathiepallat.nl, www.osteopathiepallat.nl
Op je gezondheid!
Bio Michael Pallat
Michael Pallat komt uit Berlijn en woont met zijn vrouw en dochtertje in Amsterdam. Hij werkt daar als zelfstandig osteopaat bij het Centrum Integrale Geneeskunde en bij Noord Straalt. In zijn behandelingen gebruikt hij zijn ervaringen als yoga docent en zijn passie voor het diepe bindweefselwerk. In zijn lessen in de MELT Methode leert hij cliënten hoe ze zich zelf kunnen behandelen en hun gezondheid en bewegelijkheid kunnen verhogen.
Annette legt uit wat er gebeurt met zuurstof in je lichaam. Waarom het belangrijk is genoeg zuurstof binnen te krijgen.
Maar ook wat de adem doet met de rest van de organen.
https://www.youtube.com/watch?v=MsbPezsj9V0
Zonder zon (vitamine D) geen vitaliteit! Zes vragen over vitamine D
Veel mensen krijgen van de zon meer energie, zijn positiever en hebben meer zin om actief te zijn.
De warmte van de zon is fijn maar het is vooral de vitamine D die je uit de zon haalt die belangrijk is
voor je gezondheid.
Er is steeds meer wetenschappelijk bewijs dat een goede vitamine D status
bijdraagt aan de preventie van veelvoorkomende ziekten waaronder, diabetes type 2, auto-
immuunziekten, vermoeidheid, griep, depressie, kanker, hart-en vaatziekten en allergien. Zorgen
voor een goede vitamine D status is dus een goede investering in je gezondheid.
1. Wat is vitamine D in het kort?
Vitamine D, een vetoplosbare vitamine, is belangrijk voor sterke botten en tanden en
bevordert de opname van de mineralen calcium en fosfor in het lichaam. Vitamine D speelt
ook een rol bij de instandhouding van de weerstand en bij een goede werking van de
spieren. De belangrijkste bron van vitamine D is het zonlicht. Vitamine D wordt onder
invloed van zonlicht in de huid aangemaakt.
2. We krijgen toch voldoende vitamine D van zonlicht en uit voeding?
Hoewel ons lichaam vitamine D aanmaakt bij blootstelling aan zonlicht gebeurt dit vooral
tussen april en september. De andere maanden is de zonkracht niet sterk genoeg voor de
vitamine D aanmaak. Helaas zijn er in Nederland weinig zonuren en zijn de meeste mensen
meer binnen dan buiten Ook wordt er zonnebrandcreme gebruikt waardoor de productie
van vitamine D met 97 % vermindert.
Het is natuurlijk wel belangrijk je goed in te smeren bij
langer dan een half uur blootstelling aan de zon. Voedingsbronnen voor vitamine D zijn
voornamelijk vette vis, champignons en eieren. Het is dus erg lastig om voldoende binnen te
krijgen door zonlicht en voeding.
3. Behoor ik ook tot de risicogroep?
Behalve dat eigenlijk iedereen in Noord Europa te weinig vitamine D heeft, zijn er
verschillende risicogroepen die minder aanmaken en daardoor een tekort oplopen. Het gaat
om mensen met een getinte huidskleur, ouderen, zwangeren, kinderen tot 4 jaar en mensen
die lichaams-bedekkende kleding dragen.
4. Wat doet vitamine D eigenlijk?
Vitamine D is betrokken bij enorm veel processen in het lichaam. De belangrijkste zijn:
- Stevigheid van botten;
- Goede stemming;
- Goede bloedsuikerwaarde;
- Goed immuunsysteem en afweer tegen virussen;
- Verlaging PMS klachten
- Goede spierkracht
5. Hoe weet ik of ik een tekort heb?
Behoor je tot een risicogroep dan is het sowieso verstandig om een vitamine D supplement
te nemen. Ook is een mogelijkheid om via de huisarts een bloedtest te laten doen. Een
optimale vitamine D status betekent een streefwaarde van minimaal 80 nmol/l. Om dit te
bereiken is een dagdosis vitamine D3 tussen de 20 en 50 mcg/d (800-2000 IE/d) nodig. Neem
een vitaime D supplement het liefst bij een maaltijd met vet voor een optimale opname
door het lichaam.
6. Hoe verhoog ik mijn vitamine D inname?
Zon is de belangrijkste bron van vitamine D. Verhoog je blootstelling aan de zon, ga
wandelen, fietsen, vaker in de tuin of op het balkon zitten. Een half uurtje per dag is al
voldoende. Ook voeding speelt een rol, vette vis, champignons en eieren zijn een goede
bron van vitamine D.
Voor het behoud van een goede gezondheid is extra vitamine D van groot belang. Wil je
meer weten wat vitamine D voor jouw kan betekenen? Neem contact op voor een
individueel advies.
