Er wordt nog niet gemasseerd maar je kunt zelf al veel doen!

Happy anti-dieetdag!

Jolien, onze voedingsdeskundige: 
Mijn cliënten weten dat ik tegen diëten ben. Want tijdelijk gezond eten, zorgt op de lange termijn niet voor een gezond en fit lichaam. Het is veel belangrijker dat jij leert wat je lichaam nodig heeft, zowel fysiek als mentaal. Zodra je die balans hebt gevonden, heb je maximale energie om alles uit het leven te halen. En dat voelt goed! Die energie voel je al zodra je wakker wordt.
Klaar voor een nieuwe dag, ook al is die nu misschien vooral in en rondom het huis. Elke dag is weer een nieuw begin om er samen iets moois van te maken.
Deze smoothie-bowl, het perfecte zomerontbijt, helpt daar ook bij. Het is heerlijk fris voor de zomer en super voedzaam. Je hebt er een blender of staafmixer voor nodig.
Ingerdiënten:
- grote hand verse spinazie
- halve bevroren banaan
- handje bevroren stukje mango
- wat kokosmelk en/of water (tot je de gewenste dikte hebt)
Meng deze ingrediënten door elkaar en doe in een ontbijtkom. Voeg vervolgens wat toppings toe. Topping naar keuze, bijvoorbeeld:
- geraspte kokos
- gebroken lijnzaad
- 2 eetlepels granola of 2 eetlepels havermout of 2 eetlepels gehakte nootjes
- nog wat vers rood fruit
Varieer lekker naar smaak!

Anti- dieetdag Op 6 mei 2020 is het Internationale Anti-dieetdag.
Kim onze orthomolecilaire therapeute: 
Voor mij is dit geen bekende dag en ik ben dan ook even gaan googlen waar deze dag vandaan komt: In 1992 werd deze dag in het leven geroepen na de dood van een 15-jarig meisje. Ze pleegde zelfmoord, omdat ze er niet meer tegen kon dat ze zo dik was. Op Internationale Anti Dieet Dag wordt stilgestaan bij de grote plaats die gewicht en de obsessie om slank te zijn in onze samenleving inneemt. Op deze dag denken we niet aan diëten en afvallen, maar meer aan lekker en gezond eten en met plezier bewegen. (Bron: https://www.beleven.org/feest/internationale_antidieet_dag)
TIjdens het googlen kwam ik ook artikelen tegen dat je deze dag alles mag eten wat je wil zoals chips, chocola, pizza, je hoeft in ieder geval niet op je voeding te letten. Daar gingen mijn haren wel even van omhoog staan. Het is namelijk wat mij betreft altijd anti-dieet dag. Natuurlijk niet voor mensen die een allergie hebben, Diabetes type 1 of een andere ziekte waarbij het van belang is een dieet te volgen. Veel mensen volgen een dieet om af te vallen, haken na een tijdje weer af en vallen weer terug in hun oude patroon. Wat is dan wel een goed idee? Zorg voor een gezond eet- en leefpatroon, op die manier creeer je gezonde gewoonten en heb je resultaat op lange termijn. VIjf tips om je te helpen bij een gezond eetpatroon:
1. Maak een menuplanning voor een aantal dagen.
2. Doe geen boodchappen als je trek hebt.
3. Zorg dat je altijd verschillende kleuren groenten in huis hebt.
4. Als je een keer voor een koekje, chocola, taartje kiest, bedenk dan goed of het het waard is, eet je het uit verveling, frustatie of omdat je het echt lekker vindt.
5. Maak kleine veranderingen in je voedingspatroon. Vervang de chips bijvoorbeeld voor wortels/komkommer met hummus. Een koekje voor gedroogd fruit of een handje amandelen.
Bonus tip: Hou bij wat je gedurende een week eet. Je wordt je dan bewust van wat je tussendoor eet, of je wel voldoende groenten eet. Het geeft veel inzicht. Wil je meer weten hoe je je voeding en leefstijl kan aanpassen? Neem contact op met Kim voor een afspraak via info@naturalhealthcoaching.nl Voorlopig zijn de afspraken via videobellen.

Alles schoon
Alles licht, de lucht zo felblauw
Gauw, haal de emmer
Grijp de spons
De krabber, in de trapkast pak de zwabber
Weg met slons –
We boenen hard
De haast van ons af, de stress, de zucht naar geld
Economisch bekneld
Want alles wat vaak telt Is heden afgemeld

Ons hart, ons hoofd, alles is nu thuis
Ligt op de bank
Drinkt teveel drank of vreet teveel -
Eet dingen die anders zijn
Minder pijn, of niet maar met die pijn ook minder kanten op
Ik wil een uitlaat-klep
Ik wil een opkrop-stop

Thuis is druk
“Gezinsgeluk”
Maar ook een snelkookpan
Je houdt ervan
Of niet
Met tussendoor een giga-uithaal van verdriet
Huuuuuaaaaaaahhh!
Huh, waar kwam dat vandaan?
Ik schakel uit en dan weer aan ERROR & RESET
Jongens, oma op de CHAT!

Hobby’s worden opgepakt en afgestoft
Beroepen uitgeoefend, desnoods onder dwang
Oh hoe ik verlang
Naar een opdracht in mijn eigen vakgebied
Maar NEE DAT GAAT NU NIET
Gewoontes worden afgeleerd of ronduit nagelaten
Als hebben ze nooit maar dan ook nooit bestaan
Er wordt laat naar bed gegaan

Schema’s opgewekt verzonnen
Gaan snel verloren in een langgerekte dag
Je mag naar buiten tuurlijk ga maar snel
Maar wel op afstand he, dat wel

Pfffffff

De omstandigheden in aanmerking genomen
Is het hier dus dikke dikke mik
Ik schrik - van het journaal
Maar gaat het wel hoor, allemaal

Jennifer Evenhuis (actrice en moeder)

Ook Jennifer heeft het als artiest in deze tijd moeilijk. Je kunt haar steunen door abonnee van haar YouTube kanaal te worden. Is nog leuk ook!