Antoinette Aris: ondersteun je weerstand!

Gezond voedingsgedrag bepaalt voor een deel hoe mensen zich voelen.
Moe en futloos of juist energiek en ondernemend. Slap en vatbaar voor ziektes of juist sterk, krachtig en weerbaar. Gezonde voeding en een gezonde leefstijl zorgt voor een goede weerstand.
Goede weerstand zorgt op haar beurt voor meer energie, je bent minder vaak ziek en je bent veerkrachtiger. Alle soorten bouwstoffen en vitamines in voeding zorgen ervoor dat je lichaam optimaal kan optreden tegen schadelijke indringers, die ervoor zorgen dat je minder weerstand hebt.

Maar er is meer. Ook beweging, regelmaat en slaap zijn onmisbaar in een goed werkend afweersysteem. Voedingsstoffen die een gunstige invloed kunnen hebben op je afweersysteem zijn: de vitamines C en D, de mineralen zink en magnesium.
Ook antioxidanten, voldoende eiwitten en gezonde vetten en een goede darmwerking hebben een gunstige invloed op je weerstand. Verder kan je je weerstand versterken door minder bewerkte voeding te eten, minder suikerrijke voeding, maar ook door op je gewicht te letten, voldoende te bewegen, het liefst in de buitenlucht, regelmaat, voldoende slaap en voldoende ontspanning. Een gezonde leefstijl en je leef- en werkomgeving zijn sterk met elkaar verbonden en belangrijk voor een goede weerstand.

Een leef- en werkomgeving kan helpend of juist remmend zijn voor een gezonde leefstijl.
Eet niemand in je omgeving gezond of beweegt niemand in je omgeving, dan kan je omgeving een remmende werking hebben. Doe het niet alleen, maar doe het samen en vraag hulp.
Word slimmer, vraag support!

Meer artikelen

Nynka Delcour: ik zou Miranda kunnen zijn.

Waar denk je aan bij het woord schizofrenie? Akelige krantenkoppen? Gespleten persoonljkheid? Mijn getalenteerde grote broer kreeg rond zijn dertigste deze stigmatiserende diagnose.
Hij werd vanaf zijn twintigste steeds somberder, angstiger en hoorde op een gegeven moment stemmen die wij niet horen.

Mijn broer is een van de liefste en zachtste mensen die ik ken en doet geen vlieg kwaad. Een gespleten persoonlijkheid heeft hij ook niet. Hij is wel kwetsbaar. Psychisch kwetsbaar.
En psychosegevoelig. Jarenlang woonde hij met andere mensen met een psychische kwetsbaarheid. Steeds minder kwam er uit zijn handen. Hij leek de zin een beetje te hebben verloren in het leven. Sinds een jaar woont hij in een "gewoon" verzorgingshuis. Samen met zijn beste vriend. Opeens leeft hij op. "Weg uit psychiatrie" doet hem goed. Hij werkt weer meer en heeft er weer zin. Nog steeds heeft hij af en toe last van de angsten en de stemmen. Maar hij doet weer mee voor zijn gevoel. Hij doet er weer toe. Zingeving en het gevoel er bij te horen is een eerste levensbehoefte. Voor iedereen.

Naast zangdocent en koordirigent ben ik theater- en documentairemaker. Ik maakte meerdere voorstellingen en documentaires over psychische kwetsbaarheid. Onder andere over Miranda die ondanks haar psychosegevoeligheid vol in het leven staat. Ik nodig je van harte uit om deze documentaire te bekijken. Want het kan echt iedereen overkomen.

In de documentaire "Ik zou ook Miranda kunnen zijn" gaat Nynka als theatermaker en zusje van een psychisch kwetsbare broer in gesprek met peersupportwerker Miranda die heeft leren leven met haar psychosegevoeligheid en stemmingswisselingen.
Bekijk deze docu: https://www.youtube.com/watch?v=voAppFz3Bms

Roberta Colombano: wie was ik en wie ben ik?

Ik ben jaren geleden naar Nederland verhuisd en sindsdien is het gevoel om bij een gemeenschap te horen heel belangrijk geweest. Ik was me hier toen niet van bewust, ik was jong en wist niet wie ik was en wat mijn behoeften waren. Lange tijd voelde ik me als een vis op het droge.
Ik gaf de Nederlanders de schuld omdat ze mij alleen zagen als een buitenlander, met de typisch Italiaanse stereotypen.
Maar ik was niet alleen mijn nationaliteit, mijn humeur, mijn rare accent. Wie was ik?

Met mijn grote nieuwsgierigheid en luisterend naar de signalen die ik onderweg tegenkwam, volgde ik een cursus in Taoïstische meditatie en Qi-gong. Ik voelde mijn fysieke en energetische lichaam dankzij de langzame bewegingen en de mentale stilte. Een nieuwe wereld ging voor mij open van zelfreflectie, groei, liefde, up & down, en emotionele achtbanen.
Ik begreep dat het mijn verantwoordelijkheid was om mezelf te respecteren en niemand anders de schuld te geven van mijn moeilijkheden. Het was aan mijzelf om te begrijpen wat mijn behoeften waren en om deze te bevredigen.

Ik heb uiteindelijk mijn passie voor dans en playbacktheater kunnen volgen en voel nu dat ik tot twee voor mij zeer belangrijke gemeenschappen behoor. In mijn werk heb ik veel Nederlanders ontmoet die de behoefte voelen om bij een groep te horen, zich nuttig willen voelen voor anderen, zich alleen voelen en een gemeenschap missen. Ik begreep dat het gevoel ergens bij te horen een belangrijke pijler is in ons leven en door mijn werk probeer ik mensen hierin te inspireren.

In januari start ik met mijn online cursus over chakra's. Ik gebruik dit systeem als raamwerk om bewustwording te creëren en een community te bouwen waarin ruimte is voor ieders verhalen, voor lachen, naar elkaar luisteren, dansen, en nieuwe gevoelens.

Dit is mijn website www.bodymindwork.org/chakra-harmony en schrijf me wanneer je maar wilt.

Esther Zwietink: een pelgrimstocht met een missie!

Ik wil iedereen zo graag een massage aanbieden maar dat lukt gewoon niet
Daar liep ik erg tegenaan in mijn massagepraktijk!
Mensen die weinig te besteden hebben, kunnen zich geen massage veroorloven. Alleen een medische handeling zou nog vergoed kunnen worden. Aanraking is echter ook van levensbelang.
Na veel massages weggegeven te hebben, merkte ik dat ik mezelf in de vingers begon te snijden. Vanaf dat moment spaart mijn klantenkring samen met mij geld om daarvan weer massages aan te kunnen bieden aan mensen die het echt niet kunnen betalen.
Dit jaar pak ik het groter aan! Met een heuse actie!

Vanaf 4 januari 2021 ga ik 160 kilometer lopen om mijn oma een kaart te bezorgen. Met deze pelgrimstocht zamel ik geld in om mensen die De Buurtverbinders aandragen, helemaal van in de watten te leggen. Wil je iets bijdragen? Lees hier het hele verhaal:
Ik heb er zin in!