Zelfcompassie; kijk in de spiegel!

geschreven door Aleida Bouten, personal trainer

“Ik ben niet mooi, Ik ben niet goed”

Zelfkritiek is een fenomeen dat we allemaal kennen. Zelfcompassie moeten we leren. We voelen intense liefde en begrip voor dierbaren, zelfs huisdieren. De fouten die ze maken staan onze compassie niet in de weg.
Met compassie naar ons zelf kijken is lastiger. We geven ons zelf op de kop en vinden dat we het beter moeten doen. Tijd voor zelfcompassie.
Zelfcompassie geeft je veerkracht. Je wordt minder gevoelig voor stress.

Een mooie oefening in zelfcompassie:
Neem de tijd om naar jezelf te kijken. Niet vlug, vlug je haar goed doen of met kritische blik naar je vlekjes in je gezicht staren. Ga eens voor de spiegel zitten. Neem de tijd om jezelf te zien. Ga zitten. Kijk en haal rustig adem.
Benoem de dingen die je ziet. Kijk ernaar.
Laat het toe en adem. Je ziet imperfecties, mooie plekken en lelijke.
Laat de emoties toe. Laat je gedachten toe. Wacht af, luister en kijk. Je gaat vanzelf dieper zien. Misschien zie en voel je kwetsuren, pijn, littekens op je hart.
Kijk er met liefde naar. Laat je tranen lopen. Durf jezelf te zien. Het is een grote stap die je neemt. Wees lief voor jezelf.
Kijk wat dit oplevert. Het is je een stap om verbinding met jezelf te maken. Wees lief en zorg voor jezelf.

Wil je meer over (zelf)compassie weten? Wil je iets kwijt over de oefening? Neem contact gerust op.

Info@aleidbouten.nl tel: 06 19218013.   www.aleidbouten.nl